8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 1/15

ALIMENTAREA

SANATOASA

Autor: IurcencoDaniela

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 2/15

CUPRINS•

Sanatatea•Ce este o alimentatie sanatoasa•Alimentarea corecta•Mananca legume si fructe crude.•

Întrun cor! s"n"tos mintes"n"toas"•Consumul de alcool•Droguri•Alimentarea corecta !entru #ecare $iare o multime de a%anta&e•Meniul Sanatos

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 3/15

SĂNĂTATEA ESTE O STARE PE DEPLINFAVORABILĂ ATÂT FIZIC, MINTAL CÂT ȘI

SOCIAL, ȘI NU DOAR ABSENȚA BOLILORSAU A INFIRMITĂȚILOR

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 4/15

CE ESTE O ALIMENTATIE

SANATOASAAlimentatie sanatoasa inseamna saincludem in mesele zilei alimentele careacopera nevoile organismului si nu continin exces factori alimentari "de risc",precum alcoolul, sarea, zaharurile sau

grasimile !e asemenea, o alimentatiesanatoasa se asigura prin diversitateaalimentelor, consumul moderat, fara adepasi nevoile energetice aleorganismului, prevenirea senzatiei defoame acuta, prin impartirea ratieialimentare in mese principale si #gustari si asocierea corecta a alimentelor

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 5/15

ALIMENTATIA CORECTA

Res!ectarearegimului $ilei.

 Incetarea gustarilorintre mese

Mincam in liniste

Nu mincam in fatacalculatorului sau atele%i$orului

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 6/15

MANANCA LE'(ME SI )R(CTECR(DE.

Im!ortanta legumelor inalimentatie nu se re$uma doarla consumul lor in stare!regatita+ deoarece inmomentul in care mancamlegumele !regatite consumam!ractic doar ,- din ceea ce

ele !ot oferi in stare naturala.Legumele sunt o sursaim!ortanta de energie+ dar eletre/uie consumate alaturi de!roduse de origine animala+deoarece cor!ul nostru arene%oie de o 0rana care saiasigure integral cerintelenutriti%e+ care a&uta atat demult in mentinereaca!acitatilor acti%itatii $ilnicede ordin #$ic cat si intelectual+dand o sanatate de!lina.

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 7/15

ÎNTR(N COR1 S2N2TOS MINTE S2N2TOAS2

Natura are o lege fericit s" #e cel

care %a !astra si !retuide s"n"tate .

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 8/15

CONS(M(L DE ALCOOL

3e4ia duce cele 5ase relele: s"r"cia+certurile+ /oal"+ !ierderea re!uta4iei+ru5inea+ 5i sl"/irea acti%it"4ii mentale.

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 9/15

DRO'(RI DIN 'REAC26NAR7OO8+ CEEA CE ÎNSEAMN2AMORTIT+ A SE )ACE INSENSI3IL.

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 10/15

A$I%&N'AR&A C(R&C'A P&N'RU)I&CAR& *I AR& ( %U$'I%& !&A+AN'A&

•

A/senta com!leta a foamei•Nu mai esti ne%oit se induri dureride stomac•Ca!acitatea de a !lani#ca meniulde alimente sanatoase !entru#ecare $i.•1ute4i g"si 9ntotdeauna ce%a care se!otri%e5te 9n cadrul !rogramuluidumnea%oastr".•În ciuda listei eistente derecomand"ri+ !ute4i adauga!ro!riile !referin4e.

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 11/15

C(%PUN&% UN %&NIU S-N-'(S

•

De&unul•1rin$ul•Cina•

'ust"ri

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 12/15

!&UNU$;. )ulgi de o%a$ cu a!a sau la!te

<. Omleta cu %erdeta,. fulgi de !orum/ cu iaurt

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 13/15

PRIN*U$

;.Su!a de legume<.1ie!t de !ui cucartof

,. Salate de legume

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 14/15

CINA

;.Salata<. Cior/" delegume

,.3rin$a de %aca

8/16/2019 Alimentarea Sanatoasa

http://slidepdf.com/reader/full/alimentarea-sanatoasa 15/15

.US'ARI

;.Iaurt<.

)ructe,.C0e#r