Asociatia Romana de Tai chi si Chi Kung

Cele 7 formule interne de practica ale ImparatuluiCele 7 formule interne de practica ale Imparatului GalbenGalben

Formula 1. Tehnica activării jing-ului, refortificării perineului și rinichilor. Practica pentru ambele sexe

A. Activarea Jing-ului rinichilor

Frecarea palmelor, electrizarea și magnetizarea palmelor prin încălzire. Pleznirea palmelor. Mișcarea Qi-ului în sens direct și circular.

Masarea cocisului, sacrului și articulației sacro-iliace. Masarea taliei și rinichilor. Încărcarea lor cu Qi și surâs.

Pozitivarea emoțiilor de frică, agitație, teamă, în recunoștiință, blândețe, gentilețe, înțelepciune.

Contracția perineului și a rinichilor cu spiralarea energiei (împachetarea) de-a lungul rinichilor.

Baterea rinichilor și frecarea lor în sens circular.

Masarea suprarenalelor și coborârea căldurii, luminii (focului) și electricității în partea de jos a rinichilor în punctul Ming Men (L2-3).

Spiralarea qi-ului în sens antiorar și orar în centrul renal. Conectarea rinichilor cu testiculele, ovarele, constientizarea legăturii și senzația de acordaj fin. Surâdeți și așteptați.

B. Activarea perineului

Contractarea perineului: 9-36X

Traseul median: vena cavă, aorta, stomac, timus, inimă, tiroidă, limbă, hipofiză, epifiză, coroană.

Traseul anterior: prostată, vezică urinară, intestin subţire,timus, tiroidă,,gură, nas, creier, coroană.

Traseul posterior: coccis, sacrul, T11, T5, C7, C1, Perna de jad, creier, corpum calosum, coroană.

Traseul stâng: intestin gros (c. descendent), rinichi şi suprarenală stângă, splină, plămân, obraz, ureche, ochi, emisfera stângă, creier, coroană.

Traseul drept: intestin gros (c.ascendent), rinichi şi suprarenală dreaptă, ficat, plămân, obraz, ureche, ochi, emisfera dreaptă, creier, coroană.

Simţiţi izvorând puterea chi-ului vindecător din perineu în sus şi chi-ul din organe şi din afara lor spiralându-se, îpachetându-se ţi condensându-se în fascii, glande şi organe.

C. Tehnica refortificarii rinichilor (si apoi tuturor organelor interne)1

În etapele de început ale conectarii si activarii rinichilor prin ridicarea organelor genitale cu ajutorul Chi-ului, rinichii sunt cei care creează contraforţa internă.

Secretul principal al puterii este să presaţi cu limba palatinul, dirijând spre ea forţa energiei organelor impinsa de energia Mamei Pamant.

Nu folosiţi forţă, folosiţi-vă energia pentru a ridica greutatea organelor genitale, combinată cu o acţiune uşoară a muşchilor perineali, tendoanelor şi cu o putere mentală relaxata dar intensă.

Încheiaţi cu masajul rinichilor punctului Ming Men (L 2- 3 ) si palming (optional masati organelor sexuale şi baterea).

Asiguraţi-vă că sunteti relaxati si calmi, suradeti .

Când simţiţi cum greutatea organelor genitale trage în jos, inspiraţi şi trageţi în sus părţile laterale ale anusului.

Înfăşuraţi energia în jurul rinichilor (9-36x).

Menţineţi energia în rinichi şi simţiţi cum Chi-ul din ei trage în sus, spre limbă, opunând rezistenţă greutăţii.

Expiraţi menţinând tragerea în sus a perineului şi rinichilor şi apoi respiraţi normal.

Cu fiecare inspirație contractați-dilatați şi mai mult organele sexuale şi rinichii(36-49x).

D. Colectarea chi-ului în punctul Ming Men

Masați coccisul, sacrul şi centrul Ming Men de 36 de ori orar şi apoi de 36 de ori antiorar.

Aplicați mâinile pe acest punct și respirați cu el de 36 de ori.

Simțiți cum respirați Chi-ul, căldură și viață prin osul sacru în susul coloanei în centrul Ming Men.

Practica Caprioarei la femei

Formula 2. Masajul sânilor – dispersarea Chi-ului pentru întărirea sau micșorarea sânilor (prevenirea bolillor, congestiilor și problemele cu nodulii limfatici)

1. Așezați-vă în așa fel încât călcâiul piciorului drept să preseze pe orificiul vaginului pentru a exercita o apăsare uniformă și fermă asupra clitorisului.

Dacă vă este greu să aduceți piciorul în această poziție, atunci așezați pe orificiul vaginului un obiect dur și rotund (de exemplu, o minge de tenis).

E posibil ca această stimulare a organelor genitale să vă producă plăcere și să vă elibereze energie sexuală.

2. Frecați-vă cu putere palmele una de alta astfel încât degetele mijlocii să se atingă.

În felul acesta se creează căldură în palme, întrucât energia corpului curge în palme și în degete (meridianele circulației /sexualității și triplu încălzitor trec prin degetul mijlociu).

2

3. Așezați-vă palmele pe sâni astfel încât să simțiți cum căldura din palme iradiază în pielea de sub ele.

4. Acum rotiți ușor palmele de la interior către exterior de 72 de ori în total, mișcând mâna stângă în sensul acelor de ceasornic și mâna dreaptă în sens invers. Evitați să atingeți mameloanele în timpul acestui masaj.

5. Continuați cu a doua formula din masajului sânilor, stimularea.

Formula 3. Masajul sânilor – stimulare (refacere Chi-ului, creșterea și tonifierea sânilor)

3

1. Așezați-vă în așa fel încât călcâiul piciorului stâng să preseze pe orificiul vaginului.

O apăsare uniformă și fermă trebuie exercitată și asupra clitorisului, în această parte a exercițiului.

Efectul: stimularea organelor genitale va produce plăcere și totodată va elibera energia sexuală.

2. Frecați-vă cu putere palmele una de alta astfel încât degetele mijlocii să se atingă.

În felul acesta se creează căldură în palme, întrucât energia corpului curge în palme și în degete (meridianele circulației /sexualității și triplul încălzitor trec prin degetele mijlocii).

3. Așezați-vă palmele pe sâni astfel încât să simțiți cum căldura din palme iradiază în pielea de sub ele.

4. Acum rotiți ușor palmele de la exterior către interior de 72 de ori în total, mișcând mâna stângă în sens invers acelor de ceasornic și mâna dreaptă în sensul acelor de ceasornic.

Evitați să atingeți mameloanele în timpul acestui masaj.Ce trebuie să știți despre atingerea celor 2 scopuri ale voastre: 1.Transmutarea energiei sexuale în energie vindecătoare.2.Tăierea capului dragonului roșu – întreruperea menstruației prin transformarea energiei ovariene în vitalitate?Practicați formula 1 și formula a 2-a din exercițiul căprioarei pentru femei dimineața devreme și seara târziu, cu regularitate.

Dacă vreți să vă întrerupeți menstruația, trebuie să faceți masajul sânilor de 360 de ori pe zi.

Imediat după ce se întrerupe menstruația efectiv, este suficient să faceți zilnic doar 72 de mișcări circulare cu palmele ca masaj al sânilor pentru ca menstruația să nu înceapă din nou.

Fiecare femeie știe cel mai bine când să-și întrerupă ori să-și reia menstruația.

Notă: Sângerarea va reveni în mod automat când nu mai practicați exercițiul căprioarei, mai precis masajul sânilor.

4

Formula 4. Masajul abdominal pentru a stimula producerea de hormoni feminini

Folosind degetele mari, masați punctul de

acupunctură St.-29, situat între ombilic, în dreapta și în stânga liniei de mijloc a abdomenului.

Aplicați o presiune moderată și efectuați 49 de mișcări circulare restrânse.

Acest exercițiu intensifică circulația naturală de hormoni specifici corpului, crește nivelul de estrogen, ajută la funcționarea sănștoasă a organelor reproducătoare femeiești și are efecte benefice asupra activității cerebrale. 

Notă: Vă rog să țineți cont de următorul aspect: nu încercați să vizualizați cum energia voastră sexuală urcă prin coloana vertebrală, deoarece interacțiunea dintre corp și minte este foarte importantă pentru o funcționare armonioasă și puternică a energiei vitale chi.

Cea mai importantă parte a acestui exercițiu este direcționarea energiei chi către epifiză.

Practica stimulează producția hormonului feminin estrogen și determină distribuirea acestuia într-o manieră optimă către vagin, uter, sâni și ovare.

Formula 5. Contractarea mușchiului PC și a planșeului pelvia n. Cum să închideți poarta de energie (sigilarea Izvorului Vietii)

În formula a 4 a, mușchiul PC (taoiștii l-

au numit “mușchiul iubirii”), joacă rolul cel mai important.

El se afla in legatura cu labiile (buzele vulvei) Portii de jad si cu alte parti ale organelor genitale femeiesti. 

Practica

1. Cu degetele mijlocii de la ambele mâini, apăsați în scobitura de la baza craniului și presați intermitent punctul de acupunctură VG-16 de 36 de ori.

În felul acesta, veți activa energia emisferelor cerebrale dreapta Și stânga.

2. Încordați mușchiul PC repede și cu putere, trăgându-l în sus și inspirați profund timp de 7 secunde în timp ce faceți asta.

Țineți-vă respirația și mențineți încordarea 7 secunde, apoi expirați în stare de relaxare încă 7 secunde.

5

În felul acesta, energia va fi transportată prin canalul vertebral și medulla oblongata direct în creier.

3. Încleștați-vă palmele în jurul degetelor mari pe durata întregului exercițiu. Țineți-vă picioarele bine fixate pe sol, cu trunchiul și capul drepte.

Desfaceți mâinile abia după ce ați terminat cu încordarea și relaxarea mușchiului PC.

4. Contractați mușchiul PC, închideți canalul extern și pe cel intern, deschideți-l și lărgiți-l.

Repetați de 7x7= 49 de ori în total, până se deschid porțile extazului.

Acesta este secretul exercitiului căprioarei pentru femei.

Practica suplimentară pentru contractarea mușchiului PC

1. Încordați mușchii porții de jad, ai anusului și perineului trăgând în sus planșeul pelvian timp de 10 secunde, ca și cum ați vrea să închideți toate cele trei orificii.

În timp ce faceți acest lucru, apăsați limba de cerul gurii și inspirați pe nas.

Dacă veți efectua acest exercițiu în mod corect, veți avea impresia că aspirați aer în intestine și în poarta de jad.

2. Mențineți încordarea în timp ce vă țineți respirația 10 secunde. În felul acesta, cele “șapte glande” ale sistemului endocrin vor fi alimentate cu energie.

3. Relaxați-vă și eliberați încordarea întregului planșeu pelvian. Expirați pe gură timp de 10 secunde. Începeți imediat un nou ciclu de exerciții.

4. Repetați contracțiile sfincterului anal cu tragerea în sus a planșeului pelvian de cel puțin 21 de ori, apoi creșteți numărul la 49.

Numărul 7x7=49 de repetiții asigură îndepărtarea completă a energiilor reziduale din cele “șapte glande” ale sistemului endocrin.

Pentru a testa forța contracțiilor mușchiului PC

Puteți introduce un deget în vagin în timpul acestei etape a exercițiului, ca să simțiți contracțiile acolo.

Punctele suplimentare de stimulare sunt labiile sensibile (buzele vulvei), este de preferat să fie masate și stimulate în timpul exercitiului căprioarei.

Încercați să stabiliți dacă masajul în sensul acelor de ceasornic sau invers vă intensifică senzațiile sexuale.

Formula 6. Saltul Jadului

Practica pentru ambele sexe

Când practicați acest exercițiu este de preferat să fiți complet dezbrăcați .

Plasați-vă picioarele puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și paralele unul cu altul.

Ridicați brațele deasupra capului, cu coatele îndoite, umerii relaxații și palmele față în față.

Întindeți gâtul, contractați ușor anusul și începeți să săriți în sus ușor, într-un ritm moderat.

Când săriți, strânge-ți pumnii și apoi relaxați-i ritmic, dar mai lent decât săriturile.

Pentru bărbați, săritutrile vor face ca tulpina de jad să balanseze în sus și în jos, lovind în sus stomacul și în jos perineul, în timp ce testiculele joacă în sus și jos.

6

Pentru femei, săriturile determină balansarea pe verticală a sânilor.

Continuați până ce va simțiți obosit, la început 2-3 minute, în cele din urmă veți putea continua săriturile timp mai îndelungat.

Beneficii:

Pentru bărbați – acest exercițiu stimuleaza puternic testiculele și prostata, amplificând circulația sângelui și a energiei în tulpina de jad.

Pentru femei – stimulează ovarele și intensifica circulația în uter și în poarta de jad. Stimulează, de asemenea, circulația sangvină și secrețiile sexuale la nivelul sânilor.

Pentru ambele sexe, săriturile stimulează hipofiza și timusul, asigura vigoarea si rezistența membrelor inferioare, sediul energiei sexuale, și stimulează rinichii și glandele suprarenale care joacă un rol major în reglarea vitalității sexuale.

De asemenea, previn producerea litiazei renale prin scuturarea conținutului renal, ajutând la

dizolvarea cristalelor înainte ca acestea să se mărească și să provoace tulburări.

Formula 5 (femei) și 6 (bărbați) avansată. Deschiderea Orbitei Microcosmice. Forma măturii şi fărașului

7

Mâna dreaptă emite Chi (mătura) şi mâna stângă primește chi (fărașul).1. Așezaţi mâna dreaptă pe ombilic şi stânga pe centrul sexual.

2. Surâdeţi şi permiteţi-i luminii iubirii să curgă de la mâna dreaptă la cea stângă, deschizând canalul funcţional şi lărgindu-l din ce în ce mai mult.

3. Inspiraţi iubire şi lumină în ombilic expiraţi în centrul sexual şi spiralaţi-o de 9x-9x în sens yin şi yang, condensând energia într-o sferă fierbinte şi luminoasă.

4. Surâdeţi şi radiaţi, pulsând lumina, relaxându-vă.

5. Mâna dreaptă rămâne pe centrul ombilicului iar mâna stângă o așezați pe centrul Vieţii şi al Morţii. Repetaţi procesul de activare.

6. Mâna dreaptă rămâne pe centrul ombilicului iar mâna stângă o așezați pe centrul coccisului. Activaţi procesul.

7. Asezaţi mâna dreaptă pe cocis şi cea stângă pe Poarta vieţii. Activaţi Procesul.

8. Repetaţi această procedură pentru următorii centr: T11, T5-T6, C7, C1, Coroană, Centrul dintre sprîncene.

9. Asezaţi mâna dreaptă pe centrul dintre spâncene şi mâna stângă sub nas activând palatinul. Repetaţi procesul de activare.

10. Mâna dreaptă rămâne asezată pe centrul sprâncenelor, iar mâna stângă va activa rând pe rând următori centri: centrul gâtului, inimii, plexului solar, ombilicului.

11. Odată ce aţi amorsat Orbita microcosmică, asezaţi mâinile una peste cealaltă şi rulaţi energia inspirând pe coloană şi expirând prin faţa corpului - limba este lipită pe cerul gurii iar perineul ușor contractat pe inspiraţie, de 36x.

12. În final, urcaţi energia spiralând-o în cap cu ajutorul ochilor, de 9 ori la stânga și de 9 ori la dreapta, coborâţi în Tan Tien. Relaxaţi-vă în forma Yin. Stocaţi energia în Tan Tien. Automasajul Chi.

8

Telefon: 0723 671 045, 0762 217 912

Email:

adrian_cranta@yahoo.com, office@fitforlife.roWeb site: www.tao.ro, www.fitforlife.ro

9