Vlrgi le Stanislas F'trartin

ffiffiNtr,a5ffi

Ho'oP0n&P0nm

Virgile Stanislas Martin

50 DE EXER C

HO'OPONOPO

Creottu eE--a publishing

IT,

N

Virgile Stanislas Martin este hipnoterapeut, formator gi pro-fesor de programare neurolingvisticd. Este creatorul' terapieiBrdveTranspersonelle' 5i este preSedintele Societdlii Franceze deHipnoza Conversalionald gi Terapeuticd.

Droncrrcn PuarrsHlNc Housr

@ Original French Title: 50 exercices d'Ho'oponopono@ 2015, Groupe Eyrolles, Paris, France

llustra!ii: Tiffany Cooper

. ln colaborare cu lsabelle Avisse

@ 2012 Didactica Publishing House

Toate drepturile rezervate pentru limba romdni.Nicio parte a acestei lucrdri nu poate fi reprodusd f6rd acordul editurii.

Editor coordonator: Floreniina lonTraducdtor: Anca Migurean

Redactor: Crina Brdiloiu

Corector: Gabriela llincioiuDTP: Teodor-Alexandru Pricop

Didactica Publishing House

Bd. Splaiul Uniiii nr. 16, Clidirea Muntenia Business Center,

etaj 3, Sector 4 Bucuregti

Comenzi gi informaJii:

Telefon/Fax: +4021 -41 0.88.14; +40 21 - 410-88.10

e-mail: offi ce@edituradph.ro; www.edituradph.ro

CUPRINS

Duprins

lntroducere

1. ResponsabilitateaExerciliul 1 : Ubuntul.....

Exerciliul 2: Reconectali-v;................. 12

Exerciliul 3: Descoperili-ve adeveratul centru..... 13

Exerciliul4: Asumali-vd riscul cel mare........ 16

2, Acceptarea

Exerci!iul 5;,,$i asta va trece!".................

Exerciliu I 6: Adoptali,mantra-Da"

Exerciliul 7: Respirali!..

lertarea 27

Exerciliul B: lertali pentru totdeauna 28

Exerciliul 9: Asumali-vd riscurile iertdrii............. 29

Exerciliul 10:Nu agteptaliscuze 31

Exerciliul 1 1: Rescrieli-vd trecutul

19

20

22

24

9

10

33

35

3.

Exerciliul 12: lertarea bine pregdtit6 incepe cu sinele

- 50 de exercitii Ho'oponopono

Exerciliul'l 3: Agterneli-vd gregelile pe altarul iertdrii..............

Exerciliul 14: Rugdciunea lui MorrnahExerciliul 15: lertali-l pe cel mai mare dusman al vostruExerci!iul 16: lubi!i-i pe dugmaniExerciliul'l 7: Descdtugali-vd

Exercitiul 18; Cereli iertare

Exerciliul 1 9: lertali-vd pdrinliiExerciliul 20; Debarasali-vd de ceea ce este inutil

4. Recunostintatt

Exerci!iul 2l: Memoria inimii ..............

Exerciliul 22:Una, doua, trei... mullumiri.Exerciliu I 23: Pdstrali-va a genda actua I izatd....

Exerciliul 24: Meditagie asupra recunogtinlei.........................

Exerciliul 25: Respirali recunogtinlaExerciliul 26:,,Recuno9tinla ca atitudine".....Exercili u I 27 : Lista recunogtinlei.

Exerciliul 28; Doar o vorbd..........

Exerciliul 29:Vizita de mu11umire........................

5. lubireaExerciliul 30: Nevoile me1e...............

Exerciliul 3l:NU inseamna NU!

Exerciliul 32; Declaralia de independenlaExercitiul 33: Corpul de1ict...............

Exerciliul 34: Apa vindecdtoare

37

39

40

43

45

47

49

51

55

56

5B

59

62

64

65

68

70

72

-7e

76

7B

B1

83

86

87Exerciliul 35: Arta binecuv6ntdrii

6. Se practicem Ho'oponopono

Exerciliul 36: Practicali Hobponopono tradilional.

Exerciliul 37: Hobponopono so1o......

Exerciliul 38: Practicali in grupul vostru.............

7. Se aplicAm Flo'oponopono

Exerciliul 39: O problemd de rezonan!a...................... 102

Exerciliul 40: Cei doi 1upi........... .. 105

Exerciliul 41: Deschideli-va pentru a primi abundenia 107

Exerciliul 42: Revitalizali-vd corpul 109

Exerciliul 43: Miracolele ascunse in complimente.................... 1 1 1

8. Se cre$tem cLt Ho'oponopono

Exerci!iul 44: Eliberali-va ........................

Exerci!iul 45: Taiali nodu1...............

Exerciliul 46: lntegrali-vd lecliile de viald..........

Exerciliul 47:ParIea voastrd de umbrd......

Exerciliul 48: Rugali-vb pentru cei1a|1i.............

Exerciliul 49: Atitudinea optimista...

Exerciliul 50: Lista mea de miracole.........

Ooncluzii . .

Cuprins

91

o')

94

97

101

115

116

117

119

122

124

126

128

131

?l',|i Pare r.iu,

ievl4li-tr1q

qicole

€lori.

CAPITCILUI- 1

RESPONSABILITATEA,,Ali ren'la:eeat fapt'ul eE de fieeare datfi cf;nd

existd o problentfl, strnte$;i gi voi de fatf,?u'

Fiind o metodd ancestrali, Ho'oponopono ar putea figura pe lista terapiilor

familiale sistemice, deoarece cu ajutorul acesteia sunt evidenliate procesele de

interaclionare care conduc atat la o problematica familiald, c6t gi la imparlirea

responsa bilitdlilor.

Gdndirea Hobponopono se inscrie in curentele spirituale numite moniste (non

dualiste), cu alte cuvinte, sunt cele care abordeazi o mica parte ca fiind un

intreg. 1n realitate, Hobponopono considerd ca,,totul este un intreg" 9i pro-

pune o versiune holograficd asupra universului: ,,Nu noi ne afldm in univers,

ci universul se aflS in noi. [...] fiecare flinld umana este un microsistem inscris

in macrosistem2". Lumea exterioard reflectd lumea noastrd interioard, nu existd

o separare intre mine 9i lume: ,Nu existd nicio rupturd intre observator gi cel

observat, intre subiect ;i obiect. Ei formeazd un tot omogen gi continuu' (Jiddu

Krishnamurti).

Vestea proaste este cd noi ne facem responsabili atdt de ceea ce ni se int6mpld

- sau nu ni se intAmplS -, precum gi de ceea ce se int6mpld in lumea incon-jurdtoare. Noi nu suntem responsabili in mod colectiv, ci individual pentru

foametea, pentru violenla sau pentru problemele ecologice din lumea incon-jurdtoare: foametea din lume este refleclia propriei mele aviditali, violenla

Dr. lhaleakala Hew Len, citat de Joe Vitalein Zero limite, Meteor Press, 2009.

Ford, D., Partea intunecatd a cautdtorilor de lumina, Editura ForYou, 2001.

- 50 de exercitii Ho'oponopono

reprezintd propria mea agresivitate, iar problemele mediului ?nconjurdtor suntdatorate nerespectarii propriei mele integritdli.

Vestea bund este cd ne putem imbundtali condiliile de viald - gi astfel lumealntreagd - prin propria noastrd transformare interioard.,,sd fim noi schimbareape care vrem sd o vedem in lume", ne-a spus cAndva Gandhi.

Astfel, aceastd responsabilitate totald nu este deloc coplegitoare, ci elibera-toare, Aceasta ne permite sd iegim din rolul de victim6 gi sd devenim autorulproprlei noastre vie!i.

&- Exercifiul 1; Ubuntul

,rTot ceea ee exist6, i.nelusiv lu:m"ea pe care o veri,preeum. tu i:isufi ryti pantE ta faptele lu:m.ii.,

totul este un TntregtttHobponopono ne invitd sd ne considerdm unili cu tot gi toate, legali de toatdlumea.

citili urmitoarea auecdoti gi notali ceea ce vE Iinspir5. IUn antropolog a propus un joc copiilor dintr-un trib african. A agezat un cogplin cu fructe in apropierea unui arbore 5i le-a spus cd cel care va ajungeprimul la cog va primitoate aceie fructe dulci. C6nd le-a spus sd fugd insprecopac, ei s-au prins de mdini cu tolii gi au alergat impreuna; apoi s-au agezat

laolaltd, bucur6ndu-se de aceste delicatese. Atunci c6nd i-a intrebat pecopii de ce au fugit aga, impreuna, in timp ce doar unul ar fi putut sd se

bucure de toate fructele de unul singur, copiii i-au rdspuns:,,Ubuntu!,,

R es pons a b ilitat e a

,,,l,,,Ub.rntu.lrin,iu!,tur:a,xhosAl,insgamp{,Eu,,lunt'bentrurci nbitoli luntem I, ,Hobponopono se insciie in,,ggnditea,:,no.n.,dua,tiSU; nu,,e;ist-;';diiill,iir afara

',i',sineiui.'Agada,r. iompetrlrviigtea,,,ntl ale,!€nsrrlnti-adevai.linii';o.1ume a lip-

su ii lor (u nde resu rse,le sunt rl irnitate;,9i.u nde :fi itire- trebu i e si t q ple, pe ntr u

;,:5u,pray,ie!u!), competitivitqte'ai,piqsupule,o tpe-ispectiv6 dualist5' Gdhd,ireir

':',rnonduala,e-lirninA,competiliardi:h'ace,a'$recualiq:qi:]n5pirrav-1t;nnar rnuiuni-lyspiin qaie du'mneqte abundenla.(unde,,iesurse,le suntsuficientq'9irtlnde fie.

Cu alie cuvint6; daiot:it, fapXuiui c'e,!otu! e51e unlntiggi,e.u;potac,liona a!.!Pfl' . :'.. ',: .:.

lumii care;,la-r6ndul ei, actioneazSr,asupia,rrnea- , ,.. ,

Vezi 5i Lundin, S.;i Nelson, B.,Ubuntu! Le Dauphin blanc,201 1-

Sursd necunoscutS.I Anonim, Tout est IJn (Ell1m Onru), Nataraj, 2005,

- 50 de exercitii Ho'oponopono

$* Exarci!iul P; lleconeetati-vfi

,rT"iecatre ont est,e sentru"i" u"cLuisersa **rui *i.nsr:-mferi.n!fi nri o prmte depryi""

Froverhen$.ezDin moment ce Hobponopono ne invald ca totul se petrece in interiorul nostru,atunci s; incepem prin a ne reconecta cu eul nostru interior.

! neraxali-vd, agezali-vdconfortabil gi urnali sfatu- $I rile de nai jrs: $

Luali o foaie albi (format A4). Trasali un cerc cu diametrul de I0 centimetri cuajutorul unuicompas gi marcagi centrul printr-un punct. (puteii, de asemenea,sa printali imaginea unuicerc sau a unuisoare descdrcat de pe internet.)

stabili!i-ve obiectivul de a intra in legaturd cu eul interior, care reprezinta totce este fundamental gi esenlial in voi.

Fixali cu privirea centrul cercului timp de cinci p6na la zece minute in fie-care zi. De fiecare data cdnd un 96nd incearcd sd vd distraga atenlia, concen-trati-v; asupra centrului cercului.

Responsabilitatea

Meditalia consta in,intoar:cerea spre sine,,spre eul lnterior'i deoarece,in acest

interior sunteli deja un Buddha''i Hobponopono igi propune, de asemenea,

sJ ne aducd in acesL,,punclzero" unde suntem liberi, eliberali de amintirile

noastre. Putem, a5adar, sd ne lSsdm inspirali gi sd devenim cu adevarat cre-

atorii propriilor noastre vieli dec6t sd fim marioneta gregelilor repetate din

trecut.

Faptui i6 ne concentrem asupra'centrului unui cerc locallzat in afara noastrd2

ne,alutd 1a vizualizdm li 5a reflectdm asupra aentrului (eului) nostru interior.

Sa ne amihtim laptulcd insuSicuv6ntg! ebraiq'care estertradus in Biblie prin

,pdcdtosl- ser:nnific5'literalmqnte,a-i lipsiobiectivul, a,rata,tinta'iAstfel ca,

atunci cAnd meditA,m asupra centfului obiectivului; ne reintoarcem intr-un

loc unde ne simlim eliberali de orice pacat gi unde totul devine posibil.

V€-* Exerciliul 3; Descoperili-v{ adev{ratulMr ,Ift,...+t

c entr u

,rFiecare dintre noi poantd in si.ne centrul universului"'3l\Iancy }Itlstons

O persoani egoistd se considerd a fi centrul universului,in timp ce o persoand

luminata treiette deja aceastd stare.

Osho, Questce que la mdditationT, Accarias - llOriginel, 2002.

Exerciliu inspirat din Clerc, O., M€me lorsqu'elle recule, la rividre avance, JC Lattds, 2010.

Nancy Huston este o muziciand 5i scriitoare francezS.

- 50 de exercitii Ho'oponopono

I Ridicafi-v5 in picioare gi stafi in centrul carnerei.r

$ lntinU.li bralul 5i indrepta{i degetul spre un obiect siruatin fata voastrS.

@ Numili obiectul pe care il vedeli. Apoi rotifi-vausor spre dreapta. indreptafi degetul spre un

obiect nou, pe care il numi{i. Continua{i acest

exercitir"l pdna cdnd ali facut o rdsucire com-pletd.

@ npoiindreptati degeiul spre chipul vostru.

@ CanO priviliin direcfia indicata (spre voi), ce 1./e-

deti?

I DupS Harding , D., A trdi fdrd cap, Editura Herald, 20i 6, 5i Le Roy, j., qi Vergne, L., 54 expdriences de

spi ritual itd quotidienne, Almora, 2009.

1l+ ,IE

Responsa b ilitatea

@ invSrtigi-vi ugor pe loc, linarrd degetul indreptat spre chipul

vostru" Ce observali?

@ L, ce vd gandili? Ce este acel ceva care vd inspir5?