PROIECT DIDACTIC

Data: 22.02.2011

Disciplina: Educaţie fizică şi sport

Clasa: a-X-a A

Titlul lecţiei: Consolidarea driblingului multiplu din deplasare cu accent pe împingerea

mingii în sol din încheietura mâinii

Obiectiv general: O1: Consolidarea şi perfecţionarea driblingului, cu accent pe consolidarea

pivotarii.

O2: Să realizeze acţiuni motrice cu grad progresiv de complexitate şi

solicitare la efort.

Tipul lectiei: Mixtă;

Competenţe specifice:

Să adopte reflex postura corectă a corpului în orice împrejurare şi să acţioneze

pentru prevenirea instalării viciilor de postură;

Să folosească adecvat procedeele tehnice şi acţiunile tactice în condiţii de

întrecere;

Să se consolideze mecanismul de bază al driblingului.

Durata: 50 minute;

Loc de desfăşurare: sala de sport, groapa de nisip;

Profesor: Aciobăniţii Ciprian

DESFĂŞURAREA LECŢIEI

Veriga Activitatea

profesorului

Dozare Formaţii de lucru Indicaţii metodice

VerigaI

- Adunarea, alinierea şi raportul.- Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate.- Anunţarea temelor de lecţie.- Exerciţii pentru captarea atenţiei (întoarceri pe loc).

2'30"

30"

În linie pe un rând¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤

VerigaII

- Alergare uşoară;- Mers pe vârfuri cu braţele sus;- Mers pe calcâie cu mâinile la umăr;- Alergare cu pendularea gambelor înapoi;- Pas săltat;- Mers obişnuit cu mişcări de respiraţie;- Alcătuirea formaţiei de lucru.

Exerciţii pentru braţe şi picioare

1. „Braţe scurte, braţe lungi”

30"30"

O diagonalăO diagonalăO diagonalăO diagonalăO lungime

O tură de teren4X4 timpi

4X4 timpi

În linie pe un rând¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤În coloană câte unul

Câte 4 pe mijloul sălii¤ ¤ ¤ ¤¤ ¤ ¤ ¤¤ ¤ ¤ ¤¤ ¤ ¤ ¤

- trunchi uşor aplecat în faţă.

- se atinge uşor şezuta cu călcâiele.

- încrucişarea braţelor în faţă

- braţ picior opus.

2

P: stând cu mâinile pe lângă corpP1: mâinile pe umeriP2: mâinile susP3: mâinile pe umeriP4: mâinile pe lângă corp

2. Fandări picioareP1-2: Fandare cu arcuire cu piciorul stâng în faţă.P3-4: Fandare cu arcuire cu piciorul drept în faţă.

2. Exerciţii pentru trunchi: Stând departat cu mâinile la piept

P1. Rasucirea trunchiului spre stânga cu întinderea braţelor spre stânga.

P2. RevenireP3-4. Aceeaşi mişcare spre dreapta.

3. Exerciţiu pentru abdomenP1. Îndoirea piciorului stâng cu genunchiul la piept cu mâinile pe

creştet.P2. Revenire.P3-4. Aceeaşi mişcare cu îndoirea piciorului drept.

4. Exerciţiu pentru spateP1. Ducerea piciorului stâng înainte cu îndoirea mâinilor la ceafă.P2. Revenire.P3-4. Aceeaşi mişcare cu piciorul drept.

5. “Sari minge, minge jos!”P: stând cu picioarele apropiate, mâinile pe şolduriP1: sărituri urmate de ghemuire.

4X4 timpi

4X4 timpi

2X

- spatele drept în timpul fandării.- arcuire amplă.-întoarcere prin pivotare.

-contactul cu solul pe pingea cât mai elastic.

VerigaIII

3

VerigaIV

JOC: Mingea călătoare

Clasa de elevi este împărţită în mai multe echipe egale ca număr, care se găsesc plasate în spatele unei linii de start şi la interval de cel puţin 2m. între ele. Primii elevi din fiecare echipă au câte o minge în mână. Înainte, la circa 5m. se află plasate bănci de gimnastică iar la alţi 5m. se află plasaţi câte un jalon ce trebuiesc ocoliţi.

La semnal, elevii pornesc 1m alergare driblând mingea cu o mână până în dreptul băncii unde aşează mingea pe bancă şi o rostogolesc pe ea; driblează cu cealaltă mână până la jalonul pe care îl ocolesc şi se întorc înapoi la propria echipă predând ştafeta (mingea) următorului. Câştigă echipa care

termină prima.

5` - Câte doi elevi odată Pentru dezvoltarea vitezei de execuţie şi îndemânare.

VerigaV

1. JOC: Mingea prin tunelColectivul de elevi este împărţit în mai multe echipe egale ca

număr, aşezate în şir cu picioarele depărtate la o distanţă în adâncime de circa un metru între ei, într-un spaţiu limitat. Intervalul dintre echipe este de cel puţin 2 metri.

Primul jucător din fiecare echipă are o minge în mână. La semnalul profesorului, jucătorul cu mingea se îndoaie înainte şi transmite mingea printre picioare celui din spate, care o ia şi o dă mai departe. Mingea trece din mână în mână prin "tunel" şi când ajunge la ultimul jucător, acesta se ridică şi aleargă în faţa şirului şi jocul continuă până când primul care a început jocul ajunge pe locul său. Câştigă echipa care termină prima.

2. Consolidarea driblingului multiplu din deplasare- Dribling din mers cu mâna dreapta cu studiul acţiunii mâinii care împinge mingea în sol, oblic înainte, lateral de picior, între jaloane. - Dribling din deplasare cu mâna stânga la ducere şi cu mâna dreapta la întoarcere, între jaloane.- Pas în doi din deplasare cu aruncare la coş.

8-10'- 2 coloane

4

VerigaVI

- Mers cu exerciţii de respiraţie.- Mers corectiv cu mâinile la ceafă;- Mers cu mişcări de relaxare a membrelor inferioare şi superioare.- Revenire în linie pe un rând.

3' - În coloană câte unul - O tură de sală

VerigaVII - Se formulează aprecieri asupra modului în care elevii au

înţeles şi executat săritura în lungime;1'

5