33 DE MOTIVE PENTRUCARE MERITĂ SĂ FACI

MIȘCARE ZILNIC

1.1k 16 1 0

MULȚI DINTRE PRIETENII MEI LUCREAZĂ LA CALCULATOR. Majoritatea zilei staupe scaun în fața ecranului: mișcare puțină și poziție fixă, pe lângă statul pe scaun careeste oricum nesănătos.

În câțiva ani asta duce la probleme cu spatele (în special partea de jos a spatelui) plusalte probleme de sănătate, dacă nu compensezi prin mișcare sau sport.

1.1k

Poti incepe sa faci miscare inchiriind o simpla bicicleta

Cât de mult stai pe scaun în fața calculatorului în fiecare zi și câte minutefaci miscare zilnic? Ca să te conving să ieși și să faci puțină mișcare, am adunat 33 celemai bune motive să o faci.

Asta te va ajuta să evoluezi și pe planul fizic de dezvoltare personală. Dar să începem cuprimul motiv. Dacă faci mișcare…

1.  Ai o mai bună încredere și respect față de tine însuți. Ieșind să faci mișcareperiodic vei reuși să ai o mai bună rezistență, să faci față la un efort mai mare și săarăți mai bine. Îți îmbunătățești respectul față de tine și încrederea că poți aveasucces.

2.  Îți crește speranța de viață. Un studiu efectuat de către Centrul Medical Erasmusdin Rotterdam pe 4.000 de oameni a arătat că persoanele care practică regulatactivități sportive au o speranță de viață mai ridicată decât sedentarii. Din acest grupau făcut parte inclusiv oameni care nu făceau miscare propriu­zisă, ci doar seplimbau 20­30 de minute zilnic. Studii similare au dus la concluzii identice – vezi

și aici.

3.  Ai satisfacția personală că ai grijă de sănătatea ta și te păstrezi în formă optimă.

4.  Depășești problemele cu postura și reduci durerile de spate.

5.  Îmbunătățești nivelul de odihnă generală al organismului și ai parte de un somnușor. Studiile efectuate au arătat că persoanele care fac miscare de minim 3­4 ori pesăptămână au parte de un somn mai bun și se odihnesc mai bine.

6.  Este impulsionată funcționarea sistemului imunitar.

7.  Îți crează treptat o atitudine pozitivă asupra vieții. Strâns legat de primul punct,după ce te respecți mai mult apare tendința de a vedea mai des partea plină apaharului.

8.  Îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea sa. Prin exerciții fizice scadepresiunea sângelui și se întărește inima. Ca urmare va funcționa cu mai puțin efort șiva menține presiunea sângelui la un nivel normal.

9.  Ajută la scăderea în greutate și menținerea unei greutăți optime.

10.  Eliberează și reduce stresul. Prin miscare scade nivelul de cortizol (hormonulconsiderat a provoca stresul) și crește nivelul de endorfină și serotonină. Endorfinași serotonina sunt principalii responsabili de starea de bine și fericire. Când creștenivelul lor ne simțim fericiți, bine­dispuși, capabili de orice. Când scade prea multnivelul lor apar anxietatea, stresul și emoțiile negative. Îți recomand să citești șicartea “The Good Mood Diet” pe acest subiect (scrisă de Judith Wurtman).

11.  Întărește musculatura. Te ajută să dezvolți un sistem musculararmonios și binedezvoltat.

12.  Îți construiești un corp frumos și îmbunătățești aspectul general.

13.  Sportul și miscarea în general duce la creșterea nivelului de energie. Aceasta seva transpune într­o creștere a productivității. “Peste 90% din studiile efectuate aurelevat același lucru: Persoanele sedentare care au terminat un program de mișcareau spus că starea de oboseală s­a îmbunătățit, comparativ cu grupurile care nu aufăcut mișcare.” declară profesorul Patrick O’Connor de la University of Georgia.

14.  Întărește sistemul osos și reduce riscul osteoporozei.

15.  Menține în formă optimă funcțiile mentale și fizice, necesar mai ales în cea de­adoua parte a vieții când uzura organismului din prima parte își va spune cuvântul .

16.  Întărește articulațiile de la încheieturi și scade riscul de artrită. Mai multe aici.

17.  Ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Sportul și orice formă de mișcare(preferabil zilnică) duc la o mai bună funcționare a creierului și funcțiilor cognitive.

18.  Îți îmbunătățești cercul social. Prieteniile pe care ți le faci practicând sport suntcreate într­o atmosferă pozitivă și destinsă.

19.  Îmbunătățește funcționarea sistemului cardio­vascular.

20.  Exercițiile fizice oxigenează creierul. Prin sport inspiri mai adânc, crește nivelul deoxigen din sânge și oxigenează mai bine creierul. Asta te va ajuta să­ți păstrezicreierul sănătos și la parametri optimi.

21.  Te simți bine. Alergi, înoți, mergi la sală, joci fotbal, faci miscare, etc. Te distrezi.

22.  Te ajută să te concentrezi mai bine. Pare contra­intuitiv, dar sportul în dozemoderate are acest efect. Personal am observat că după ce alerg devin mai atent șimă concentrez mai bine.

23.  Ajută la scăderea nivelului de colesterol.

24.  Scade riscul de infarct. Conform US National Institute of Medicine, persoanelecare practică o formă de sport sau mișcare periodică au un risc semnificativ mai micde infarct în comparație cu cei care nu o fac. Detalii găsești aici sau aici. Deasemenea ajută la revenirea după un infarct.

25.  Îmbunătățește viața sexuală. Te simți mai energizat, îți îmbunătățești aspectul.Destul de evidentă cotinuarea. Dacă totuși îți plac studiile, găsești mai multeinformații aici sau aici.

26.  Ai un motiv suplimentar să te trezești devreme.

27.  Îmbunătățește pofta de mâncare. Orice formă de mișcare are efecte pozitiveasupra poftei de mâncare și a digestiei.

28.  Exercițiile sportive reduc depresia și anxietatea. ConformScience Daily “sportul artrebui prescris mai des de către instituțiile de sănătate mentală“.

29.  Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. BBC Exercise promovează

formele moderate de miscare și sport. Însoțite de o dietă adecvată acestea ajută la ofuncționare armonioasă a întreg sistemului digestiv.

30.  Îți crește rezistența fizică a întregului corp, rezistență pe care o poți transferaulterior de la un sport la altul. Sau o poți folosi în excursii sau ieșiri la munte.

31.  Este accesibil. Poți merge la sală, stretching, să înoți, alergi sau mergi cu bicicleta.Sigur găsești ceva care să­ți permiți să­l faci, indiferent de veniturile tale, vârsta tasau locul în care trăiești.

32.  Sportul este pentru toate vârstele. Indiferent că ai 4 sau 94 de ani, tot vei găsi oformă de mișcare pe care o poți practica.Fauja Singh a terminat maratonul Torontola vârsta de 100 de ani. Tu ce vârstă ai?

33.  Este o modalitate excelentă să­ți revii din mahmureală :). Creierul tău își va revenimai rapid dacă ieși și faci mișcare, decât dacă rămâi în casă și aștepți să treacă dela sine.

Sper că acum te­am convins. Dacă nu știi cum să începi, poți începe cu ceva simplu:parchează­ți mașina la 15­20 de minute de job și mergi pe jos până acolo. Sau coboarăcu o stație mai repede din metrou și mergi pe jos până la lucru. Fă asta în fiecare zi și eun bun început.

Iar când ai vreme ia­ți un tricou pe tine, ieși afară și fă miscare!

1.1k 16 1 0

Începand cu ianuarie 2015 nu mai accept comentarii la articole, detalii aici.

1.1k

101 Idei de Dezvoltare Personala:Ebook­ul complet

Află mai multe »

101 Idei este un ebook ce iti ofera tot ce ai nevoie pentru a­ti incepedezvoltarea personala. Nu il poti cumpara. Il poti avea doar intr­un

singur fel: abonandu­te la newsletter­ul meu gratuit.

Vreau ebook­ul!

Alte articole

21 Obiceiuri AleOamenilor Remarcabili:Jurnalul de Succese

11 Moduri Ca Să TeReîncarci cu Energie:Cum Să Te Repui RapidPe Picioare

Cele 4 Direcții deDezvoltare Personală:Cum Să te DezvolțiArmonios și Să Evoluezipe Toate Planurile Vieții

Cum Să Ai O BătrânețeFrumoasă: 20 De SfaturiDin Germania

7 Greșeli Comune ÎnEvoluția Și DezvoltareaPersonală