1 stire

Ceea ce este intereant la legumele si fructele proasptee este ca aaceste nu trebuies sa fie consumate intotdeauna crude, un exem plu este cel al morcovilor, rosiilor, spanacul si ciupercile care, daca sunr gatite, dupa cum spun specialsitii in domeniu aceste sunt mai nutritive.

Potrivit nutritionistilor, nutrientii din plante sunt de multe ori absorbiti cu dificultate de catre organism, in comparatie cu produsele de orgine animala, iar caldura ajuta fibrele sa se descompuna ceea ce duce la eliberarea fibrelor, astfel procesul de absorbtie este mai usor in procesul de digestie. Totusi este recomandat ca aceste legume sa nu fie preparate termic foarte mult deoarece fibrele pe care le contin aceste se pot distruge, astfel isi pierd din nutrienti.

Sport

Exercitiul plank este un noi si eficient exercitiu pentru zona mediana a corpului. Este un exercitiu

care implica contractia a muschilor intr-un exercitiu stationar. De obicei acest exercitu se

foloseste in refacerea corpului dupa accidentare si poate ajuta la cresterea rezistentei si intarirea

abdomenului

Rezistenta si flexibilitate

Plank ajuta la intarirea muschilor corpului: abdomen, picioare, coapse, brate, umeri, brate, piept.

De asemenea, intareste si muschii care sustin incheieturile. Creste flexibilitatea muschilor

posteriori, a umerilor ce se extind si intind muschii.

Indicatii

Primul lucru care se face este se sta in pozitie de flotare, pe varfuri sprijinindu-se pe antebrate

dupa care se mentine cat se poate de mult in aceasta pozie. Este eecomand sa se inceapa cu

minim 20 de secunde. Acest lucru se repeat de 3 ori.

Picatura de viata

Cataplasma cu hrean şi branza de vaci. Branza de vaci proaspata şi hreanul au efect curativ si antiinflamator. Intindeti pe un stergar de în branza de vaci amestecata cu 1 lingura de hrean proaspat ras (un strat gros de un deget) şi aplicati cataplasma 10-15 minute pe frunte sau pe zona sinusului maxilar.