SomnulSomnul este o stare fiziologic periodic i reversibil, caracterizat prin suprimarea temporar a contienei, prin abolirea partial a sensibilittii i ncetinirea funciilor vieii organice (ritm respirator, ritm cardiac, relaxare muscular, scderea temperaturii cu aproximativ 0,5 grade C, scderea funciilor secretorii). n timp ce muli dintre noi cred c somnul este o ntindere temporal n care nu se intampl nimic, somnul este, de fapt, cel puin din punct de vedere neurologic, o perioad de timp foarte aglomerat. Dei importanta somnului nu poate fi discutat, oamenii de stiint nu cunosc cu exactitate de ce este att de important pentru supravieuirea noastr. Somnul este starea comportamental psiho-fiziologic aflat, n cadrul bioritmului circadian n alternant cu starea de veghe. Somnul este o necesitatecare urmeaz activitilor zilnice, mai mult sau mai puin solicitante.Un somn sntos se instaleaz rapid i devine curnd profund. Se distinge de alte stri, ex: de hibernare sau com, deoarece este uor intrerupt de zgomote. Somnul ajut la refacerea resurselor de energie, a corpului i a minii. Oamenii de tiin msoar somnul prin plasarea unor electrozi metalici pe scalp pentru a nregistra activitatea electric a creierului. Aceast procedur, numit electrocefalograf (EEG), permite cercettorilor s evalueze nivelul de activitate cerebral n diferite momente ale somnului. Electrozi similari sunt folosii i pentru a nregistra activitatea muscular a unei persoane care doarme ,precum i rata de micare a ochiilor. n 1950 fiziologi americani, Eugene Aserinsky i Nathaniel Kleitman au raportat perioade de micare a ochiilor i spasme aprute n timpul somnului. Interpretarea undelor EEG a dus la determinarea a dou tipuri comportamentale n timpul somnului: REM-somn rapid (sau paradoxal, deoarece cadrul activitilor electrice cerebrale este similar cu cel din starea de veghe), n care au descoperit c subiecii atuncii cnd au fost trezii au raportat vise intense.

Acest tip de somn se instaleaz rapid, n 2-3 secunde, dureaz 10 minute n primul ciclu i 20 de minute n ciclul al doilea. n timpul acestui tip de somn, este greu de deteptat cel care doarme, somnul fiind profund. Cercettorii au stabilit c somnul este structurat n cicluri de 90-100 de minute, repetandu-se 4-6 cicluri. Trunchiul cerebral, este critic n controlul somnului REM, datorit unei regiuni numit Pons i poriunea adiacent a mezencefalului. S-a descoperit c stimularea chimic a regiuni Pons va induce perioade foarte lungi de somn, n timp ce deteriorarea sau rnirea acestei regiuni, poate reduce somnul substanial. Non-REM -somn lent( dominat de undele cu frecven sczut i amplitudine mare pe traseul EEG), reprezint 70-80% din somnul adultului i se remarc prin reducerea activitilor vegetative sn euro-vegetative. n timpul acestui tip de somn, rata de respiraie i btile inimii ncetinesc, temperatura corpului i presiunea arterial fiind sczut. Somnul Non-REM se instaleaz trecnd prin 3 stadii: 1. Stadiul somnului superficial (micrile corporale se reduc) 2. Stadiul somnului intermediar (se reface organismal) 3. Stadiul somnului profund (greu de atins, dureaz 30-40 min. induce relaxarea). n timpul somnului lent se reface: sinteza proteic, esuturile i se mrete secreia hormonal de cretere, care accelereaz regenerarea. Regiunea important care controleaz Non-REM-ul este creierul anterior,neuronii ce mai critici pentru controlul somnului lent, sunt n regiunea din creier situat n partea din fa a hipotalamusului. S-a descoperit c rnirea acestor neuroni provoac dificulti n a adormi i a rmne dormind. Scopul somnului: Exist mai multe teorii n aceast privin:

Teoria adaptiv: Aceast teorie ne spune c somnul imbuntteste ansele de supravieuire ale unui animal. Cele care obinuiesc s doarm conform modului lor de viat au cele mai mari anse de supravieuire. Speciile nocturne au somnul diferit de vantorii diurni, spre exemplu. Teoria Conservrii Energiei: Animalele ce au un stil de viat alert i cu metabolismul rapid dorm mai mult dect cele care ard caloriile mai ncet, astfel conservndu-i energia pentru partidele de vantoare. Teoria Restaurrii: Conform acestei teorii, corpul se restaureaz pe parcursul somnului. Cercettorii cunosc faptul c neuro-toxinele sunt neutralizate n timpul somnului i faptul c celulele se divid, esuturile se sintetizeaz i hormonii de cretere sunt eliberai n timpul etapelor de somn cu emisii de unde slabe (sau non-REM).

Teoria Programrii-Reprogramrii: Aceast teorie susine c informaia inutil este "stears" i c informaia important este intiprit ntr-o memorie mai puternic. Copii, care acumuleaz informaie la o rat mult mai mare dect n orice alt etap evolutiv a vieii, dorm cel mai mult. Cu toate acestea, somnul poate s nu fie similar intipririi informaiilor invtate la scoal, spre exemplu. Lipsa somnului: Toi avem nevoie de mai mult sau mai puin somn i tim c lipsa lui creeaz probleme. Insuficiena somnului i face pe oameni s se simt obosii,dezorientai i incapabili s se concentreze.De asemenea provoac dureri de cap, ameeli, depresii, agresivitate i iritabilitate. Privarea ndelung a somnului, afecteaz neuronii, lucru care se manifest prin probleme de comportament. Felul n care ne simim ziua este influenat n mare parte de felul n care dormim noaptea. Fiecare stadiu, al somnului, este necesar pentru regenerarea neuronilor din interiorul cortexului i pentru ntrirea memoriei. Deficitul de somn a fost legat de performane srace la locul de munc, la coal ct i de depresie care a dus la sinucidere sau la erori grave umane, urmate de o serie de accidente tragice. Ca un aspect divers, contrar opiniei populare, somnul dup mas, n particular, nu are efecte asupra depunerii de grsime n organism. Acest aspect depinde de stilul de viat al persoanei, ntruct prelucrarea caloriilor de ctre organism nu se produce ntr-un interval de cteva ore sau minute ct timp are loc somnul de dup mas. n schimb, tiin ne demonstreaz c lips somnului duce la producerea a dou tipuri de hormoni ce provoac poft de mncare. Somnul, n sine, este un proces ce consum calorii, chiar dac mai puine dect mersul pe jos, spre exemplu, dar nu poate fi rspunztor pentru depunerea grsimii n organism.

Ore necesare de somn n funcie de vrst:

Tulburri ale somnului:Oamenii pot suferi o serie de tulburri ale somnului, acestea includ: Sindromul picioarelor nelinitite(RLS - Restless Leg Syndrome, sau sindromul Wittmaack-Ekbom) Mioclonus nocturn(PLMD - Periodic Limb Movement Disorder) Hipersomnie Hipersomnie Recurent - include sindromul Kleine-Levin Hipersomnie Posttraumatic Hipersomnie "Sntoas" Dereglri ale Ritmului Circadian DSPS(Sindromul Fazei de Somn ntrziat - Delayed Sleep Phase Syndrome) ASPS(Sindromul Fazei de Somn naintat - Advanced Sleep Phase Syndrome) Aritmie circadian(Sindromul Non-24) Parasomnii RBD(REM Sleep Behaviour Disorder) Panica nocturn(Comaruri) Somnambulism Bruxism(Scrnirea dinilor) Udarea Patuluisau Enuresis nocturn. SIDS(Deces subit n timpul somnului) Vorbitul prin somn Afeciuni medicale sau psihiatrice ce pot produce dereglri ale somnului Psihoze(precumSchizofrenia) Tulburri ale comportamentului Depresie Anxietate Panic Alcoolism Boala somnului- rspndit deMusca ee Sforitul- Nu este neaprat o dereglare, dar poate fi una din simptomele unei probleme acute i poate cauza probleme partenerului de pat sau de camer.

Visele

Sunt succesiuni de imagini, idei, emoii i senzaii care apar de obicei, involuntar n minte, n timpul anumitor etape ale somnului. Visele apar mai ales n faza de micare rapid a ochilor REM, atunci cnd activitatea creierului este mare. Lungimea unui vis poate dura de la cteva secunde pn la 20-30 de minute. Oamenii pot s i aminteasc visul mai bine dac sunt trezii n timpul fazei REM. O persoan poate avea n medie 3-5 vise dar pot avea chiar i 7 vise ntr-o noapte, cu toate acestea visele sunt repede uitate. Visele pot avea naturi diferite, cum ar fi: nspimnttor, interesant, magic, melancolic, aventuros sau sexual. S.Freud i C.G.Jung consider visele, ca fiind o autoprezentare a proceselor incontientului, pe care trebuie s le considerm, de fiecare data, ca pe o compensare a stri contientului, raportndu-le la o situaie existenial anterioar i particular a vieii celui care viseaz.

Jung distinge 2 categorii de vise: Vise neto conturate, bogate n detalii i care se raporteaz la o problem strict personal a individului; Vise mai puin clare, cu detalii terse sau chiar lipsite de detalii, reprezentnd imagini n raport cu marile probleme ale lumii i ale vieii. Interpretarea viselor n psihanaliz se face dup mai multe tehnici, cele mai cunoscute fiind tehnicile lui Freud i Jung.

Apneea

Este o tulburare de somn n care respiraia se ntrerupe pentru scurt timp i repetat n timpul somnului. Apneea obstructiv se produce atunci cnd muchii din spatele gtului nu pot menine cile respiratorii deschise, n ciuda eforturilor de a respira. O alt form de apnee n somn este apneea de somn central, n care creierul nu reuete s centralizeze n mod corespunztor respiraia n timpul somnului, aceasta fiind mult mai puin ntlnit dect apneea obstructiv.

Cauze: supraponderalism; fumatul; alcoolul; vrsta de peste 40 de ani; etnia(afro-americani,hispanici) posibil i genetic. Hipersomnia Caracteristica esenial a hipersomniei este somnul excesiv. Episoadele majore pentru cele mai multe persoane pot varia ntre 8-12 ore, urmata de dificultatea trezirii, dimineaa. Aceste episoade pot aprea brusc n timpul zilei i pot fi periculoase, dac persoana este la volan. Nivelul sczut de vigilen datorat acestor episoade duce la lipsa concentrri, memorie slab. n forma recurent a hipersomniei primare, cunoscut sub numele de sindromul Kleine-Levin, indivizi pot petrece 18-20 de ore dormind. Pot aprea: supraalimentarea compulsiv, cretere n greutate, iritabilitate, depresie, confuzie, halucinaii i ocazional comportamente impulsive. Hipersomnia apare de obicei ntre 15-30 de ani i scade spre btrnee. Insomnia

Este o tulburare a somnului. Oamenii care au insomnie, nu sunt capabili s adoarm, acetia se trezesc noaptea i nu mai pot adormi sau se trezesc foarte devreme. Muli oameni au insomnie, ns, insomnie cronic este atunci cnd aceast problem dureaz o luna sau mai mult. Insomnia te poate afecta mental i fizic, te poate face s te simi obosit, deprimat, iritat. Dormitul insuficient crete riscul de boli de inim, hipertensiune arterial i diabet.

Cauze: stres; anxietate; cofeina; alcool; fumatul; artrita; medicamente; somn neregulat.

Tratament: terapie de somn i de relaxare; suplimente medicale prescrise de doctor. Somnambulismul

Apare atunci cnd oamenii merg sau fac alte activiti n timp ce ei nc sunt adormii. Ciclul de somn normal este mprit n etape, de la somnolen pn la somn profund. Somnambulismul apare de cele mai multe ori n timpul somnului profund Non-REM la nceputul nopii. n cazul n care apare n REM tinde s se ntmple dimineaa.

La copii cauza somnambulismului este nc necunoscut. La aduli, apare c o urmare la: alcool; sedative; probleme mentale; afeciuni medicale. Poate aprea la orice vrst, dar se ntmpl cel mai adesea la copii ntre 5-12 ani.

Simptome plimbatul n somn; mbrcat, dezbrcat confuzia i dezorientarea; unele persoane chiar au condus maina.

Aceste episoade dureaz de la cteva minute pn la 30 de minute. n cazul n care nu sunt perturbate aceste episoade, somnambulul revine n pat sau se poate trezi n alte locuri. Nu este necesar tratament, ns uneori s-a folosit tranchilizante pentru reducerea acestor episoade. Somnambulismul scade odat cu vrsta, nu este o tulburare grav, dei uneori poate fi simptom pentru alte boli. Bibliografie http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/howmuch http://scinews.ro/necesarul-de-ore-de-somn-functie-de-varsta/ https://ro.wikipedia.org/wiki/Somn https://en.wikipedia.org/wiki/Dream http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/insomnia.printerview.all.html https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/insomnia.html https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm https://web.archive.org/web/20080714095916/http://www.mindsite.com/dsm_iv/primary_hypersomnia https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/sleep-apnea http://web.archive.org/web/20071214003754/http://www.npi.ucla.edu/sleepresearch/encarta/Article.htm